[...] Tobie daje jak wejdzie, ktoś się przynajmniej przykłada do edukacji i słucha moich porad Postaraj się pracować w zakresie powtórzeń 10-15. Jeśli w jakimś ćwiczeniu (oprócz brzucha i łydek) robisz więcej i jest lekko, to spowolnij ruch lub wykonaj trudniejszą odmianę ćwiczenia na tą partię mięśniową. Ćwicz zgodnie z zasadą gradacji obwodów, [...]
[...] składnik Body Firm and Sculpt Complex. Bezpośrednio po nałożeniu, cząsteczki zawarte w kompleksie tworzą "niewidoczną siateczkę" natychmiast napinając skórę brzucha i pośladków. Serum wzbogacono unikalnym składnikiem ujędrniającym, aby wzmocnić strukturę skóry i zwiększyć skuteczność preparatu. ● Wyciąg z bursztynu i [...]
Siema Nieroby%-)dajcie linka do tej walki,bo widzialem tylko tego klapsa z niespodzianka,wczoraj ogladalem jakes tam wyczyny Floyda na silce,3 razy sie rolnal na koleczku do brzucha i sapal jak swinia...albo jakies tam smieszne podciaganie... Dobra fota%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb4b259c26f40608bade3bede4e5ea5.png Zmieniony przez - maxwell rd w [...]
[...] nie bierz się za nic jak skończysz z23 to myśl. znów zawijam w teren zdrów Co Ty czak, nic z tych rzeczy tejkitizi W sumie to wczoraj mnie jakies 8 piwek zamiotlo ale w dzien chapalem to zmeczony to taki cienki wynik Ty po 3 juz byles nayebany fhui i glupoty pjerdoliles Farmer yo picze od wczoraj wieczora: sraka+bol brzucha+goraczka
Potrzebna pomoc fizjoterapeuty. Cwiczenia, ktore maja wyprowadzic plecy okraglo-wklesle to juz wyzsza jazda. Cchesz przykladu? Wzmocnisz miesnie brzucha-zgadnij gdzie przyczepia sie miesien prosty? Oczywiscie dolne zebra i wyrostek mieczykowaty. Zgadnij czy zwiekszony tonus miesniowy nie sprawi, ze poglebi sie Twoj kifoza...? Poza tym przy [...]
I nie ćwicz brzucha codziennie, nie spedzaj 5 dni na silowni skoro robisz mase, bo to sie mija z celem. Regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening. Zrob trening 3-4 dniowy, zainswestuj troche czasu na basen, bieganie, sport - aeroby najlepiej kształtuja sylwetke i tak mozesz sie pozbyc szybko brzucha. Postaraj sie ulozyc sam diete czytajac [...]
[...] babeczka Poniedziałek i Wtorek Nietreningowe Poza tym znowu zapierdziel będzie w szkole , w tym tyogdniu nie ma odpuszczania z dietą ani ciut Ogólnie chciałem nawiązać do brzucha zleciałem -2cm i jest lepiej z 88cm do 86 , myślę że jeszcze -1cm zrzucę. Głownie zasługa odżywiania bo wywaliłem słodyczę. Tylko raz na jakiś czas zjem coś słodkiego [...]
Dobra Panowie poniżej fota bo sam nie wiem co robić. Wiem że szału nie ma, ale smalcu też nie za wiele, jak na to co było i prawie naturalną redukcję. Na dole brzucha to nadmierną skóra + resztki fatu. Od redukcji powoli bania już siada. Z przerwami jadę od listopada - grudnia do dziś, w szczycie "formy" jakieś 128 kg, teraz 85-84. Miał być [...]
[...] laskowe - są wartościowym produktem w codziennej diecie. Co do BF to nie chodzi o dokładne cyfry, raczej o to, by na brzuchu i w pasie było "chudo", bo ten tłuszcz z okolic brzucha, czyli tłuszcz trzewny, ma to do siebie, że nieustannie się "topi" , krąży w krwiobiegu i dodatkowo wytwarza hormony i substancje powodujące pogorszenie wrażliwości [...]
[...] ciężarem i dużą ilością powtórzeń i za dużo straciłem mięsa bo przy wadze 63 miałem tyle samo w pasie co teraz. Teraz ważę o 2,5 kg więcej. Wtedy miałem ten sam problem z dolną częścią brzucha. Spróbuję tego co poleciłeś HIT a jaki byś spalacz zaproponował obecnie biorę ZMb kwas DAA i tribulusa i białko jak brakuje w diecie ale sporadycznie
Ja mam cos takiego podobnego, zaczęło się po 8 miesięcy po cesarce, jakby wyszla mi taka kulka ale z jednej strony brzucha , myślałam że to przepuklina , lekarz powiedział że to cienkie mięśnie z jednej strony, nie trzymają równomiernie. Bardzo to było widoczne leżąc kiedy się treść pokarmowa przesuwała, teraz widać to tylko z góry że prawa strona [...]
[...] - brak czasu :/. Jednak teraz biore sie powaznie do "akcji" . Pocwicze tym planem jeszcze miesiac - 1,5 i zmienie go na inny. P.S.2: Co doradzicie na miesnie brzucha? Myslalem nad a6w, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Od razu mowie, ze cwiczenia z drazkiem odpadaja, na razie nie mam i nie wiem czy bedzie (znaczy jakis jest, ale [...]
coś kolejność nawaliłeś. a ja mam dla Ciebie coś takiego: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Wiosłowanie hantlem (m. grzebitu) 5) Pompki klasyczne, chyba że dasz na pufie robić wyciskanie [...]
[...] hmm...#-P 2. wiosło jednorącz - 15/17,5/20/22,5/22,5kg 10/10/9/6/4powt. 3. ściaganie drażka do karku 23/25/28/28kg 12/11/10/8powt. 4. przyciaganie drązka do brzucha 20/22/25/25kg 10/10/8/8powt. Dieta - BWT 157/400/78g 11.03.2015 DNT Dieta - BWT 160/390/79 Ania fakt, jak widzę u siebie niektóre laski robiace przysiad z 30kg [...]
tak ostatnio tez wpadlo mi to cwiczenie przed oczy ale z innego linku nie robilem i nie mam zamiaru robic w ogole brzucha, ale ja to ja - dziwny przypadek Ronin jest maniakiem brzucha moze on moglby pomoc - dajcie mu znac o tym cwiczeniu
[...] na przykład w sobotę dał wówczas te przysiady z pauzą i ten dzień przeznaczył na poprawę dołu. Oczywiście brzuch musi być kosa napięty bo jak nie kontrolujesz odpowiednio brzucha to nie zrobisz nigdy powyżej jakiegoś ciężaru bezpiecznie przysiadu. Jak coś to po prostu dorzuć coś na wzmocnienie core jakiś dead bug czy palof pressa żeby ten [...]
[...] na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru odpuścić tego MU, może do końca roku uda się zrobić z gumą ;-) W każdym razie tak się zastanawiam jakie jeszcze ćwiczenia mogę [...]
No to jak to nie bd dobry plan to juz nie wiem:D robimy go A-B-A B-A-B itd? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
KOSMETYKI - prywatne testy, opinie
